POCZĄTKUJĄCY Adaptacja do środowiska wodnego oraz nauczanie i uczenie się podstawowych ruchów napędowych w stylach naprzemiennych oraz stylem klasycznym

Zajęcia przeznaczone dla dorosłych rozpoczynających swoją przygodę z pływaniem.

Program:

1. Zapoznanie z zasadami BHP i bezpieczeństwa korzystania z pływalni oraz urządzeń basenowych i sprzęty pływackiego.
2. Nauczanie zanurzania głowy, otwierania oczu pod wodą i oddychania
   w wodzie.
3. Ćwiczenia wypornościowe, leżenie na plecach i piersiach.
4. Nauczanie poślizgów na plecach i piersiach.
5. Nauczanie pracy nóg do kraula na grzbiecie i piersiach.
6. Nauczanie nurkowania w głąb i w dal.
7. Nauczanie pracy ramion do kraula na grzbiecie i piersiach.
8. Skoki do wody z asekuracją instruktora oraz z przyborami wypornościowymi.
9. Nauczanie wślizgu do wody.
10. Nauczanie koordynacji w kraulu na grzbiecie i piersiach
11. Nauczanie nawrotu zwykłego
12. Nauczanie pracy nóg do stylu klasycznego.
13. Nauczanie pracy ramion do stylu klasycznego.
14. Nauczanie koordynacji w stylu klasycznym.